IRONMAN 70.3 Washington Tri-Cities

Se necesitan miles de voluntarios para que los atletas IRONMAN crucen la línea de meta. Desde los que rellenan los paquetes y los asistentes de la sala VIP hasta los técnicos de bicicletas y los encargados de la línea de meta, hay oportunidades de voluntariado que se adaptan a cualquier horario, habilidad y nivel de actividad. Muestre su espíritu comunitario y llénese de energía en el proceso. Visita la página de inscripción (enlace al sitio de voluntarios de la IM) para descubrir las oportunidades de voluntariado.

La carrera es el domingo 22 de septiembre de 2024, y hay una gran variedad de puestos vacantes para voluntarios, tanto en la carrera como en los días previos. Hazte voluntario para vivir la misma emoción y pasión que los atletas a los que apoyas.

Para inscribirse:

1. Visita la página de inscripción de voluntarios de IRONMAN.
2. Ordena por fecha o por trabajo y selecciona tu plaza. (opta por varios días, si puedes)
3. Introduce tu información de contacto y firma la renuncia.
4. Una vez que te hayas inscrito, el capitán del equipo de la zona se pondrá en contacto contigo para darte más información.
5. ¡Invita a tus amigos y familiares a unirse a ti!
6. Recibe una camiseta, una invitación al banquete de bienvenida de voluntarios y un "asiento en primera fila" para toda la emoción de
que trae consigo este evento.

- Estaciones de Control de Equipamiento y Bolsas
- Día de la Carrera IRONKIDS
- Masaje
- Relleno de Paquetes
- Tiendas de Penalización
- Práctica de Natación - Control de Equipamiento e Información
- Indicadores del Recorrido de Carrera
- Asistentes de Lanzadera
- Apoyo en la Transición y Desmontaje
- Registro/Check In
- Puestos de socorro
- Punteros del recorrido de ciclismo
- Técnicos de ciclismo
- Equipo medioambiental
- Clasificación de bolsas de equipo
- Manejadores de bicicletas
- Registro de bicicletas y equipo
- Cronometraje
- Línea de meta
- Construcción de kits
- Registro VIP y credenciales
- Apoyo al recorrido de motocicletas
- Recorrido en bicicleta SAG

Ya está abierta la inscripción de voluntarios para el IRONMAN 70.3 Washington Tri-Cities.

Únete a nosotros en la Fiesta de Bienvenida para Voluntarios y Comunidad en el IRONMAN Village en Columbia Point Marina Park el viernes de 17h a 19h. Todo el mundo es bienvenido y los voluntarios que se registren en la mesa de Visit Tri-Cities recibirán un ticket para una comida gratis. La comida de los voluntarios será proporcionada por Tumbleweeds y Food Dude y cubierta con agradecimiento por Visit Tri-Cities. Este evento también está abierto a la comunidad. ¡Ven a hacer carteles para el día de la carrera, familiarizarse con IRONMAN, y disfrutar de los vendedores y puestos! No es demasiado tarde para inscribirse como voluntario, puede registrarse aquí.

Con un día de carreras, se aplicarán los cierres de carreteras del 22 de septiembre. Todos los horarios son aproximados y están sujetos a cambios. Si tiene preguntas o dudas, envíenos un correo electrónico a washington70.3@ironman.com o llame al 509-713-2742.

Por favor, tenga en cuenta estos impactos de tráfico relacionados con el evento para que pueda ajustar sus planes para minimizar los impactos a su semana. Esto puede añadir un poco de tiempo a sus desplazamientos o recados. Planifique con antelación:

- Haga sus recados los días previos al cierre de las carreteras.
- Planifique su ruta de ida y vuelta al trabajo.
- Prevea retrasos al entrar o salir de los barrios afectados.
- Cambie el horario de las entregas habituales; opte por horarios de entrega distintos del domingo.
- Evite cruzar la ruta de la carrera; busque rutas alternativas de paso.

Los eventos IRONKIDS ofrecen a los jóvenes de entre uno y 17 años la posibilidad de experimentar la emoción de la competición mientras disfrutan del aire libre y promueven una vida sana. ¡Anime a estos corredores mientras disfruta de la zona y de los eventos centrados en la familia!

Fecha: Sábado, 21 de septiembre de 2024
Lugar: Columbia Point Park
Horarios de la carrera:
Diaper Dash 9:00 a.m.
Toddler Trot 9:15 a.m.
½ milla: 9:30 a.m.
1 milla: 9:45 a.m.
Registro: Abre a las 7:00 a.m. Cierra a las 8:45 a.m.
Entretenimiento: Bram Brata Steel Drum Band

NATACIÓN

6:30a - 7:30a Inicio de la natación
Parque Howard Amon

Los parques que bordean el río Columbia ofrecen un bello escenario para contemplar la natación. Los amaneceres aquí son mágicos y la energía de la carrera es vigorizante.

Ver la salida de la carrera es emocionante, pero requiere una planificación detallada. Para ver la salida en Howard Amon, los espectadores pueden encontrar aparcamiento en la calle cerca de George Washington Parkway (o montar en Ben Franklin Transit) y luego caminar hasta la zona de salida en Howard Amon. Una vez que haya llegado, diríjase a la zona del muelle principal donde los atletas comienzan la natación. Puede alinearse en la orilla del río para ver a los atletas entrar en el agua y, si lo desea, puede caminar hacia Columbia Point Marina para verlos salir.

6:50a - 8:40a Llegada a la piscina
Puerto deportivo de Columbia Point

Sólo hay una entrada al puerto deportivo de Columbia Point, y los recorridos para ciclistas y corredores limitan el acceso de entrada y salida. Por este motivo, la única forma de acceder a Columbia Point Marina es a pie o en autobús desde zonas de aparcamiento remotas. El acceso con vehículos personales está prohibido el día de la carrera. Las lanzaderas realizarán un bucle desde el aparcamiento del edificio de la ciudad de Richland (651 Mansfield St.) y el aparcamiento del edificio federal de Richland (825 Jadwin Ave.) hasta el puerto deportivo de Columbia Point, a partir de las 4:00 a.m., pero los atletas tendrán prioridad de embarque de 4:00 a 7:00 a.m. Se calcula que habrá plazas de lanzadera disponibles para los espectadores a partir de las 6:00 a.m. Para coger la lanzadera, los espectadores pueden aparcar en los aparcamientos disponibles indicados. Por favor, preste atención a los peatones y al tráfico en la zona y respete todas las leyes y señales de tráfico.

Las lanzaderas seguirán circulando en bucle desde poco después del inicio de la carrera hasta que los últimos atletas salgan del agua y comiencen a pedalear.

Una vez que haya llegado al puerto deportivo, diríjase a la zona de la rampa principal donde los atletas terminan la natación. Al salir del agua, los atletas corren por la playa cerca de la rampa hasta donde se montan sus bicicletas en una zona de transición vallada en el aparcamiento (T1), luego caminan con su bicicleta hasta la rampa de salida antes de montarse para el recorrido en bicicleta.

Los espectadores podrán alinearse en la zona de transición y en el tramo inicial del recorrido en bicicleta para ver a los ciclistas dirigirse por Columbia Point Drive hacia Bradley Boulevard.

BICICLETA

6:50a - 8:50a Salida en bicicleta
9:00a - 1:00p Llegada en bicicleta
Puerto deportivo de Columbia Point

Como se indica en la sección de natación, ver la acción en la zona de transición de la bicicleta y en la línea de meta requiere una planificación detallada. Sólo hay una entrada al puerto deportivo de Columbia Point, y los recorridos de ciclismo y carrera limitan el acceso de entrada y salida. Por este motivo, la única forma de acceder a Columbia Point Marina es a pie o en autobús desde zonas de aparcamiento remotas. El acceso con vehículos personales está prohibido el día de la carrera.

Las lanzaderas realizarán un circuito desde el aparcamiento del edificio de la ciudad de Richland (651 Mansfield St.) y el aparcamiento del edificio federal de Richland (825 Jadwin Ave.) hasta Columbia Point Marina, a partir de las 4:00 a.m., pero los atletas tendrán prioridad de embarque de 4:00 a 7:00 a.m. Se calcula que habrá plazas disponibles para los espectadores a partir de las 6:00 a.m. Para coger la lanzadera, los espectadores pueden aparcar en los aparcamientos disponibles indicados. Por favor, preste atención a los peatones y al tráfico en la zona y respete todas las leyes y señales de tráfico.

Las lanzaderas seguirán funcionando en bucle desde poco después del inicio de la carrera hasta que los últimos atletas salgan del agua y comiencen a pedalear. Habrá un número limitado de lanzaderas entre las 7.00 y las 18.00 horas.

El área de transición para bicicletas se encuentra en el aparcamiento del puerto deportivo de Columbia Point. Después de salir del agua, los atletas recogerán su bicicleta en el área de transición y se dirigirán al recorrido en bicicleta. Una vez completado el recorrido en bicicleta, los atletas dejarán su bicicleta en el área de transición y saldrán a correr.

Los espectadores podrán alinearse en la zona de transición y en los tramos de salida y llegada del recorrido en bicicleta en Columbia Point Drive.

SOUTH RICHLAND
7:00a - 9:30a

Badger Mountain Trailhead Park es un gran lugar para los espectadores que vienen de South Richland y Kennewick. El recorrido en bicicleta pasa por Bethel Church en Shockley Road y sube por Queensgate Drive, así que no conduzca por esas carreteras. En su lugar, entrar en el barrio de Westcliffe Blvd y Keene luego hacer su camino hacia Trailhead Park utilizando Big Sky Drive, White Bluffs, Westgate Way, Toscana o Alla Vista. Por favor, tenga cuidado con los peatones y el tráfico en la zona, sea respetuoso con los propietarios, y observe todas las leyes para el estacionamiento en la calle y el tráfico. No se recomienda circular por Shockley y Queensgate el día de la carrera.

WEST RICHLAND
8:15a - Mediodía

Para los espectadores de West Richland que estén al sur de Van Giesen y al norte de Keene, Brick House Pizza, en la esquina de la 38 con Van Giesen, podría ser un lugar divertido para comer temprano y ver pasar las motos. Los espectadores también pueden dirigirse al aparcamiento del puente del río Yakima y ver la carrera desde allí. El recorrido en bicicleta gira de Keene a Van Giesen, así que ajuste su viaje en consecuencia el día de la carrera.

RICHLAND
8:40a - 12:40p

El centro comercial Uptown y la plaza John Dam son lugares ideales para los residentes entre la autopista de circunvalación y la autopista George Washington. Diríjase a la zona por Jadwin Ave. El recorrido en bicicleta utiliza tanto la carretera de circunvalación 240 como la George Washington Parkway, por lo que el día de la carrera deberá adaptar sus desplazamientos en consecuencia.

CORRE
9:30a - 4:30p

Dirígete a cualquiera de los parques situados a lo largo del River Front Trail, desde Columbia Point hasta WSU Tri-Cities, para disfrutar de un hermoso entorno para ver la carrera. Los espectadores pueden alinearse en el River Front Trail y animar a los atletas mientras completan el último segmento de la carrera. Para ver la culminación de todo, se reúnen alrededor de la línea de meta en Columbia Point Marina.

¿Qué te atrajo inicialmente del mundo del triatlón, en particular de la distancia IRONMAN 70.3?
Siempre he admirado a los atletas de resistencia. Maratones, triatlones, ultramaratones y siempre pensé "sería genial hacer un triatlón antes de los 30 años .... Pero no sé nadar".

¿Cómo enfocas la naturaleza multidisciplinar de las carreras IRONMAN 70.3 en términos de entrenamiento y preparación?
Me centré en mi área más débil (natación) e hice entrenamiento de mantenimiento con las otras dos. Ahora en este punto del entrenamiento las estoy incorporando todas juntas y construyendo mi salud cardiovascular y mi resistencia. ¡Tampoco me olvido nunca de la fuerza!

¿A qué retos se ha enfrentado a lo largo de su trayectoria deportiva y cómo los ha superado?
No sabía nadar. Nunca aprendí de niña. Me apunté y la realidad se impuso... "Tengo que aprender a nadar". Empecé solo con vídeos de YouTube dando tumbos, con el tiempo recibí clases y ahora estoy preparado para terminar 1,2 millas en menos de una hora.

¿Puede compartir algún momento o logro memorable de su carrera deportiva?
Nunca pensé que sería deportista. Pensé que mi diabetes definiría quién era. Mi primera carrera fue el Bloomsday virtual de 2020, nunca había corrido nada de más de 6 km. Una vez que completé los 12k me dije a mi misma "puedo hacerlo" y he estado persiguiendo más millas desde entonces. En octubre completé mi primera media maratón.

¿Cómo compaginas tus actividades deportivas con otros aspectos de tu vida, como el trabajo, los estudios o la familia?
Trabajar a tiempo completo es duro, luchar contra la batalla mental de estar cansado o agotado del día y tener que ir a entrenar es el mayor obstáculo. Estar dolorido y trabajar con animales es lo PEOR. Pero sé que mi cuerpo es capaz, si le digo que siga moviéndose, lo hará. También llevo a mi marido conmigo para que me acompañe, es mi motivador, mi marcapasos y el alivio cómico que necesito cuando estoy a punto de rendirme.

¿Qué mensaje o consejo tiene para los aspirantes a atletas de nuestra comunidad? HAGAN LA COSA!
¡¡Inscríbanse en la carrera! ¡¡Persigue lo imposible!! Te sorprenderás de lo que eres capaz. Fíjate un objetivo y ve a por él.

¿Qué te atrajo inicialmente del mundo del triatlón, en particular de la distancia IRONMAN 70.3?
Hace varios años, vi a un amigo mío completar su primer Ironman y eso me inspiró para apuntarme a una media maratón. Tres años después, y unos 15 medios maratones más tarde, decidí apuntarme a mi primer 70.3 para demostrarle a mi hija que todo es posible si te esfuerzas lo suficiente.

¿Cómo enfocas la naturaleza multidisciplinar de las carreras IRONMAN 70.3 en términos de entrenamiento y preparación?
Sabiendo que tengo una hija de 9 meses en casa, sé que tengo que levantarme temprano para hacer mi primer entrenamiento antes de que se despierte. Si aprovecho bien el tiempo, sé que puedo hacer otra antes de pasar tiempo con mi familia por la tarde. Se trata de saber cuáles son tus prioridades y dedicar tiempo a lo que importa.

¿A qué retos se ha enfrentado a lo largo de su trayectoria deportiva y cómo los ha superado?
El mayor reto es que la gente se cuestione si puedo alcanzar los objetivos que me he fijado. Esto incluye a amigos y familiares, pero lo utilizo como motivación para demostrar que todo es posible.

¿Puede compartir algún momento o logro memorable de su carrera deportiva?
Conseguir una media maratón en la primera carrera que me vio correr mi hija y poder abrazarla justo después de terminar.

¿Cómo compagina sus actividades deportivas con otros aspectos de su vida, como el trabajo, los estudios o la familia?
Programo todo en mi día y saco tiempo para lo importante. Eso significa sacar tiempo para hacer ejercicio, pasar tiempo con mi mujer y mi hija, hacer mi trabajo, sacar a pasear a mi perro y llevar una vida personal.

¿Qué mensaje o consejo tiene para los aspirantes a deportistas de nuestra comunidad?
Si te importa, le dedicarás tiempo.

Qué te atrajo inicialmente del mundo de los triatlones, en particular de la distancia IRONMAN 70.3?
Empecé a entrenar para triatlones en 2017 porque, como profesional sanitario obeso, me sentía como un hipócrita al decir a mis pacientes que tenían que comer sano y hacer ejercicio. Quería ser un buen ejemplo. Luego decidí que quería hacer un Ironman completo para mi 40 cumpleaños en 2019 e hice otra distancia completa en 2021. Sin embargo, tengo hijos, un esposo, un trabajo y un cuerpo que envejece, y el entrenamiento / la carrera de una distancia completa pone un estrés significativo en todas esas cosas. La distancia de 70,3 me da toda la diversión de entrenar y esperar la carrera sin la amenaza de una lesión o divorcio, y también tengo tiempo para otros pasatiempos.

¿Cómo enfocas la naturaleza multidisciplinar de las carreras IRONMAN 70.3 en términos de entrenamiento y preparación?
Hago ciclismo casi todos los días porque es mi disciplina favorita, corro 2-3 días a la semana y nado lo menos posible. Jajaja. Quizás 1-2 veces a la semana durante un mes antes de una carrera de larga distancia como 70.3.

¿A qué retos se ha enfrentado a lo largo de su trayectoria deportiva y cómo los ha superado?
Mis peores retos han sido las lesiones y las enfermedades, que suelen frenar el entrenamiento. He tenido piedras en el riñón, me he torcido un tobillo, he sufrido dolores de cadera, me he caído un par de veces con la bici y me he roto una costilla y una clavícula. He adaptado mi entrenamiento para entrenar mucho en interiores, donde las lesiones y las caídas son mucho menos probables, he evitado montar en bicicleta bajo la lluvia, he evitado el carril bici, he hecho fisioterapia para rehabilitar la cadera y el hombro, etc.

¿Puedes compartir un momento o logro memorable de tu carrera atlética?
Supongo que mi momento más memorable fue convertirme en Ironman en IMAZ en 2019.

¿Cómo compagina sus actividades deportivas con otros aspectos de su vida, como el trabajo, los estudios o la familia?
He llegado a aceptar que no ganaré mi grupo de edad ni me clasificaré para los campeonatos del mundo si no entreno en detrimento de otras cosas y personas de mi vida. A veces me salto un entrenamiento para salir con mi hija o mi marido, y no pasa nada.

¿Qué mensaje o consejo tiene para los aspirantes a atletas de nuestra comunidad?
Empecé con mucho sobrepeso, sin ser capaz de correr una milla o recorrer 10 millas, y ahora soy una señora mayor que ha perdido 80 libras y se ha mantenido en la mayor parte durante 6 años, se siente bien con su salud y puede hacer 140,6 o 70,3 millas en pocas horas.